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【血氧】正常值多少？了解測量、解讀及改善方法
HealthyCheck小編
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刊登日期：2023年12月4日
最後更新日期：2024年11月13日
血氧是甚麼？血氧飽和度應維持哪個水平？為何要量度血氧？即了解血氧對健康的重要性。
目錄
1 血氧是甚麼？2 如何測量血氧飽和度？3 血氧飽和度正常值是多少？4 血氧過低需要看醫生嗎？5 為何要定期量度血氧？6 血氧為何會過低？9大影響因素7 如何改善及維持健康血氧水平？
血氧是甚麼？
血氧是指在血液中的氧氣含量，通常表示為血氧飽和度（SpO2）。
血液在肺部通過呼吸作用吸收氧氣，然後將其運送到身體各個組織和器官，以供其正常運作。血氧飽和度是血液中氧氣的濃度，它反映了紅細胞上與氧氣結合的程度。
如何測量血氧飽和度？
測量血氧飽和度通常使用非侵入性的方法，例如使用血氧飽和度計（pulse oximeter）。
血氧飽和度計通常是夾在手指上或放置在耳朵上，可以通過光學感測器來測量血氧飽和度的水平。
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血氧飽和度正常值是多少？
血氧飽和度通常以百分比表示，表示血液中的氧氣佔有的百分比。正常情況下，血氧飽和度應該在95%至100%之間。低於90%的血氧飽和度被視為低血氧（低氧血症）的警戒線。
血氧飽和度的測量對於監測呼吸系統和心血管系統的功能非常重要。低血氧飽和度可能是呼吸系統或心血管系統問題的指標，例如肺部疾病、心臟疾病、循環不良等。醫生可以通過測量血氧飽和度來評估患者的氧合狀態和呼吸功能。
血氧過低需要看醫生嗎？
正常情況下，血氧飽和度（SpO2）應該在95%以上。當血氧飽和度降至90%以下時，被認為是低血氧狀態，這可能與呼吸系統、心血管系統或其他健康問題有關。低血氧可能導致氣短、缺氧、心悸、頭暈、噁心等症狀。
以下是一些情況下建議尋求醫生的幫助：
持續低血氧：如果你的血氧持續低於90%，或者出現其他相關症狀，如嚴重呼吸困難、胸痛等，應該立即就醫。
潛在健康問題：如果你已經被診斷患有呼吸系統疾病（如慢性阻塞性肺疾病 COPD）、心臟病、貧血等，且出現血氧過低的症狀，應該尋求醫生的建議。
突然出現的低血氧：如果你突然出現低血氧症狀，沒有明顯的原因或解釋，建議尋求醫療專業的意見。
為何要定期量度血氧？
血氧在健康中起著重要的角色：
確保器官和組織獲得足夠的氧氣供應：血氧是身體運作所必需的，它通過血液運輸至身體各個器官和組織，以提供足夠的氧氣供應。器官和組織需要氧氣來進行正常的新陳代謝和能量生產，以維持其功能。
呼吸和循環系統的功能評估：血氧水平的測量可以提供關於呼吸和循環系統功能的重要信息。低血氧水平可能是呼吸系統疾病（如慢性阻塞性肺疾病、肺部感染）或心血管系統問題（如心臟衰竭、心肺循環不良）的指標。通過監測血氧水平，醫生可以評估患者的氧合狀態和呼吸功能，並提供相應的治療。
監測睡眠呼吸問題：血氧水平是評估睡眠呼吸問題（如睡眠呼吸暫停）的重要指標。在睡眠期間，某些人可能會出現呼吸暫停或呼吸受阻的情況，這可能導致血氧水平下降。通過監測血氧水平，可以檢測睡眠呼吸問題並幫助確定相應的治療方法。
運動和高海拔活動的適應：在高強度運動或高海拔活動中，身體對氧氣的需求增加。血氧水平的監測可以幫助評估身體在運動或高海拔環境下的氧合狀態，並確定是否需要進一步的支持或適應。
血氧為何會過低？9大影響因素
有多種疾病和因素可以影響血氧水平，當中包括：
呼吸系統疾病：慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘、肺炎、肺纖維化等呼吸系統疾病可以導致氣道阻塞或肺功能受損，影響氧氣進入肺部，進而降低血氧水平。
心血管系統疾病：心臟衰竭、心肌梗塞、心律失常等心血管系統疾病可能導致心臟無法有效泵送血液，影響血液中的氧氣運輸和供應。
肺血栓栓塞症（PE）：肺血管中的血栓會阻塞血液的正常流動，導致肺部氧氣供應不足，進而引起低血氧。
睡眠呼吸暫停綜合症（Sleep Apnea）：睡眠時呼吸暫停會導致血氧水平下降。當呼吸暫停發生時，氧氣供應中斷，導致血氧水平降低。
貧血：貧血是指血液中紅細胞或血紅蛋白的數量不足，影響氧氣的攜帶和傳遞。各種原因引起的貧血都可能導致血氧水平下降。
肺衰竭：肺部功能嚴重受損或無法正常工作的情況下，氧氣的吸入和運輸能力受到影響，導致血氧水平降低。
高海拔：在高海拔地區，氧氣稀薄，血氧水平自然下降。身體需要逐漸適應高海拔環境，以提高血氧水平。
肺部感染：肺部感染，如肺炎，會導致肺組織受損和炎症，影響氧氣的交換和吸收，進而降低血氧水平。
某些藥物：某些藥物，特別是鎮靜劑和鎮痛藥，可能抑制呼吸中樞，導致呼吸減慢，進而影響血氧水平。
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如何改善及維持健康血氧水平？
以下是改善和維持健康的血氧水平的一些建議：
健康飲食：保持均衡的飲食，包括豐富的新鮮蔬菜、水果、全穀類和健康蛋白質來源。這些食物提供身體所需的營養素，有助於維持良好的身體狀態和充足的氧氣供應。
適度運動：進行適度的有氧運動，如散步、跑步、游泳等，可以增強心肺功能，改善氧氣的吸收和運輸能力。請根據個人健康狀況選擇合適的運動強度和頻率。
戒煙：吸煙會損害肺部功能，影響血氧水平。如果您是吸煙者，儘量戒煙或減少吸煙量，以改善肺部健康和血氧水平。
維持健康體重：適當的體重有助於減輕心肺負擔，促進正常呼吸和血氧供應。保持健康的飲食和適度的運動可以幫助控制體重。
確保良好的睡眠品質：建立規律的睡眠習慣，確保充足的睡眠時間和良好的睡眠品質。適當的睡眠有助於身體恢復和修復，提高血氧水平。
減少室內空氣污染：室內空氣中的污染物質（如煙霧、有害氣體、揮發性有機化合物等）可能影響呼吸系統和血氧水平。保持室內通風，避免吸入有害氣體和減少室內空氣污染。
注意呼吸訓練：學習正確的呼吸技巧，如深呼吸和腹式呼吸。這些技巧有助於增加肺部容量，促進氧氣進入肺部。
定期檢查和管理潛在疾病：定期進行身體檢查，尤其是針對呼吸系統和心血管系統的檢查。盡早發現和管理疾病有助於維持良好的血氧水平。
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